Apple Watch có tính năng ẩn giúp theo dõi thói quen tốt cho sức khỏe

Apple Watch theo dõi thời gian ánh sáng ban ngày là một tính năng ít người biết nhưng lại rất hữu ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tính năng này đã âm thầm xuất hiện từ iOS 17 và watchOS 10, cho phép Apple Watch tự động ghi nhận thời gian người dùng tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên mỗi ngày.

Điều đặc biệt là người dùng gần như không cần cài đặt gì thêm. Chỉ cần đeo Apple Watch bình thường, đồng hồ sẽ tự động đo thời gian tiếp xúc ánh sáng ban ngày thông qua cảm biến ánh sáng môi trường.

Trong bài viết này, Di Động 3 Tốt sẽ giúp bạn hiểu rõ tính năng “Time in Daylight” hoạt động như thế nào, cách xem dữ liệu trên Apple Health và vì sao đây là một trong những tính năng sức khỏe bị đánh giá thấp nhất trên Apple Watch.

Tính năng “Time in Daylight” trên Apple Watch là gì?

“Time in Daylight” hay “Thời gian tiếp xúc ánh sáng ban ngày” là tính năng được Apple bổ sung vào ứng dụng Health từ iOS 17.

Khi đeo Apple Watch, đồng hồ sẽ:

• Đo ánh sáng môi trường xung quanh.
• Ước tính thời gian bạn tiếp xúc ánh sáng tự nhiên.
• Tự động lưu dữ liệu vào Apple Health.

Apple giải thích rằng đây là tính năng giúp theo dõi lượng thời gian người dùng ở ngoài trời hoặc tiếp xúc ánh sáng ban ngày mỗi ngày.

Điều này có ý nghĩa rất lớn với sức khỏe tổng thể.

Apple Watch đo thời gian ánh sáng ban ngày bằng cách nào?

Tính năng này hoạt động thông qua:

• Cảm biến ánh sáng môi trường trên Apple Watch.
• watchOS 10 trở lên.
• Đồng hồ được đeo trên cổ tay.

Apple Watch sẽ tự động phát hiện độ sáng môi trường xung quanh để ước tính thời gian tiếp xúc ánh sáng tự nhiên.

Người dùng:

• Không cần mở ứng dụng.
• Không cần bật chế độ riêng.
• Không cần nhập dữ liệu thủ công.

Mọi thứ diễn ra hoàn toàn tự động.

Vì sao thời gian tiếp xúc ánh sáng ban ngày quan trọng?

Nhiều nghiên cứu cho thấy ánh sáng tự nhiên có ảnh hưởng lớn đến:

• Sức khỏe tinh thần.
• Giấc ngủ.
• Tâm trạng.
• Đồng hồ sinh học.
• Mức năng lượng trong ngày.

Việc tiếp xúc ánh sáng ban ngày hợp lý có thể hỗ trợ:

• Cải thiện tâm trạng.
• Giảm căng thẳng.
• Giúp ngủ ngon hơn.
• Tăng tỉnh táo.
• Hỗ trợ sức khỏe tinh thần.

Đây là lý do Apple bổ sung tính năng này vào hệ sinh thái Health.

Apple đang thay đổi cách theo dõi sức khỏe trên smartwatch

Trước đây, khi nhắc đến smartwatch theo dõi sức khỏe, nhiều người chỉ nghĩ đến:

• Đếm bước chân.
• Đo nhịp tim.
• Theo dõi tập luyện.
• Đốt calo.

Tuy nhiên, Apple đang mở rộng khái niệm “sức khỏe” theo hướng toàn diện hơn.

Ví dụ:

• Theo dõi giấc ngủ.
• Sức khỏe tinh thần.
• Thời gian ngoài trời.
• Tiếp xúc ánh sáng tự nhiên.
• Trạng thái cảm xúc.

Điều này cho thấy Apple không chỉ tập trung vào vận động mà còn chú trọng thói quen sống hằng ngày.

Cách xem dữ liệu “Time in Daylight” trên Apple Health

Nếu bạn đã dùng Apple Watch từ watchOS 10 trở lên, rất có thể dữ liệu đã được lưu từ lâu mà bạn không biết.

Bạn có thể kiểm tra bằng các bước sau.

Bước 1: Mở ứng dụng Sức khỏe

Trên iPhone hoặc iPad, mở:

• Health.
• Sức khỏe.

Bước 2: Nhấn biểu tượng tìm kiếm

Nhấn vào:

• Biểu tượng kính lúp.
• Thanh tìm kiếm.

Bước 3: Tìm “Daylight”

Nhập:

• “Daylight”.
• Hoặc “Thời gian ban ngày”.

Bạn sẽ thấy mục:

• Time in Daylight.

Bước 4: Xem dữ liệu theo ngày, tuần hoặc tháng

Apple Health sẽ hiển thị:

• Số phút ngoài trời.
• Số giờ tiếp xúc ánh sáng.
• Biểu đồ theo thời gian.
• Lịch sử nhiều tháng hoặc nhiều năm.

Nếu dùng Apple Watch lâu dài, bạn có thể đã có dữ liệu từ năm 2023.

Điều thú vị của tính năng này là gì?

Điều đặc biệt là Apple Watch không chỉ đo “tập thể dục”.

Nó còn ghi nhận những thói quen sống lành mạnh khác như:

• Làm việc ngoài trời.
• Ngồi ở không gian có ánh sáng tự nhiên.
• Đi dạo nhẹ.
• Đọc sách ngoài ban công.
• Làm việc ở quán cà phê ngoài trời.

Đôi khi, một ngày có thời gian tiếp xúc ánh sáng cao nhất lại không phải ngày tập luyện nhiều nhất.

Đây là góc nhìn khá mới về sức khỏe.

Vì sao tính năng này hữu ích với sức khỏe tinh thần?

Ánh sáng tự nhiên có ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng và cảm xúc.

Nhiều người hiện nay:

• Làm việc trong nhà cả ngày.
• Ít ra ngoài.
• Dùng máy tính liên tục.
• Thiếu ánh sáng tự nhiên.

Điều này có thể khiến:

• Dễ mệt mỏi.
• Giảm năng lượng.
• Ảnh hưởng giấc ngủ.
• Tâm trạng kém tích cực hơn.

Việc Apple Watch theo dõi thời gian ánh sáng giúp người dùng ý thức hơn về thói quen sinh hoạt mỗi ngày.

Apple Watch đang dần trở thành thiết bị theo dõi lối sống

Apple không còn xem Apple Watch chỉ là đồng hồ thông minh.

Hiện nay, thiết bị này đang trở thành:

• Công cụ theo dõi sức khỏe.
• Trợ lý thói quen sống.
• Thiết bị hỗ trợ sức khỏe tinh thần.
• Trung tâm dữ liệu sức khỏe cá nhân.

Những tính năng như:

• Mindfulness.
• Theo dõi giấc ngủ.
• Nhật ký cảm xúc.
• Time in Daylight.

Cho thấy Apple muốn giúp người dùng cải thiện chất lượng sống toàn diện hơn.

Có cần bật tính năng này thủ công không?

Thông thường là không.

Nếu bạn:

• Đang dùng Apple Watch với watchOS 10 trở lên.
• Có iPhone chạy iOS 17 trở lên.
• Đeo đồng hồ thường xuyên.

Thì dữ liệu sẽ tự động được ghi lại.

Tuy nhiên, người dùng vẫn có thể tùy chọn tắt tính năng trong phần cài đặt quyền riêng tư hoặc sức khỏe.

Những ai sẽ thích tính năng này?

Tính năng đặc biệt hữu ích với:

• Người làm việc văn phòng.
• Người quan tâm sức khỏe tinh thần.
• Người muốn cải thiện giấc ngủ.
• Người thích theo dõi thói quen sống.
• Người dùng Apple Health thường xuyên.
• Người đang cố gắng cân bằng cuộc sống.

Đây là kiểu tính năng “âm thầm” nhưng càng dùng lâu càng thấy giá trị.

Apple Health ngày càng mạnh hơn

Trong vài năm gần đây, Apple Health đã phát triển rất mạnh với nhiều tính năng như:

• Theo dõi thuốc.
• Theo dõi giấc ngủ.
• Theo dõi tâm trạng.
• Theo dõi vận động.
• Dữ liệu tim mạch.
• Theo dõi thời gian ánh sáng ban ngày.

Apple đang biến iPhone và Apple Watch thành hệ sinh thái chăm sóc sức khỏe cá nhân rất toàn diện.

Những hạn chế hiện tại của tính năng

Dù hữu ích, tính năng này vẫn có một số giới hạn:

• Chỉ là dữ liệu ước tính.
• Phụ thuộc việc đeo đồng hồ thường xuyên.
• Không thay thế tư vấn y tế.
• Không đo chính xác lượng tia UV.
• Có thể chưa phản ánh đầy đủ môi trường ánh sáng thực tế.

Tuy nhiên với mục đích theo dõi thói quen hằng ngày, đây vẫn là tính năng rất thú vị.

Câu hỏi thường gặp về Time in Daylight trên Apple Watch

Apple Watch có tự động theo dõi ánh sáng ban ngày không?

Có. Từ watchOS 10, Apple Watch có thể tự động ghi nhận thời gian tiếp xúc ánh sáng tự nhiên.

Có cần cài thêm ứng dụng không?

Không. Tính năng được tích hợp sẵn trong Apple Health.

Dữ liệu được xem ở đâu?

Bạn có thể xem trong ứng dụng Sức khỏe bằng cách tìm “Daylight” hoặc “Time in Daylight”.

Tính năng này có lợi ích gì?

Giúp người dùng theo dõi thói quen tiếp xúc ánh sáng tự nhiên, hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần.

Apple Watch đo ánh sáng bằng cách nào?

Thông qua cảm biến ánh sáng môi trường tích hợp trên đồng hồ.

Apple Watch theo dõi thời gian ánh sáng ban ngày là một tính năng ẩn rất hữu ích nhưng ít người biết đến. Bằng cách tự động ghi nhận thời gian tiếp xúc ánh sáng tự nhiên, Apple Watch giúp người dùng hiểu rõ hơn về thói quen sống và tác động của môi trường đến sức khỏe tinh thần.

Đây cũng là ví dụ cho thấy Apple đang mở rộng cách theo dõi sức khỏe vượt xa việc chỉ đếm bước chân hay đo nhịp tim.

Nếu bạn đang dùng Apple Watch, hãy thử mở Apple Health và kiểm tra dữ liệu “Time in Daylight” của mình. Có thể bạn sẽ bất ngờ với những gì chiếc đồng hồ đã âm thầm theo dõi suốt thời gian qua.

📍 Cơ sở 1: 41 Quang Trung, TP. Thái Bình (Hưng Yên)
📍 Cơ sở 2: 145 Quang Trung, TP. Thái Bình (Hưng Yên)
📞 Hotline: 0828.17.17.17
💬 Liên hệ nhanh: Fanpage & Zalo
✨ Di Động 3 Tốt – Chất lượng tốt nhất – Giá thành tốt nhất – Hậu mãi tốt nhất.